2018/09/14
【Dieting in the fast lane】
🚩According to the March study in British Journal of Nutrition:
People with excess weight who followed 5:2 diet lost 5% of their body weight more quickly than those who followed a conventional diet.
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🚩根據British Journal of Nutrition 三月份的研究:
發現使用5:2斷食法
(5天正常吃2天只吃600卡)
比傳統飲食控制
(每日少攝取600大卡)
體重下降5%的速度更為快速。
🔻其次間歇性斷食的效益
血壓血脂的降低
連帶影響到降低心血管疾病的風險
改善了代謝功能
提升胰島素敏感度
在斷食期間使燃脂更加有效率!
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間歇性斷食法雖不是最新穎的減肥方式
甚至剛開始是醫學上治療糖尿病及肥胖症的患者
但隨著健康觀念的興起
近年來不斷竄紅
成為減肥族群口中的秘笈
*但是否適用於任何人仍有待商確
大部分的研究對象都是過胖族群
此篇也沒提供參與研究的對象
在參考文獻的同時勢必要多方考慮
切勿斷然定論
✔可以確定的是
目前成功的案例
都顯示能夠比傳統飲食控制更有效率的使體重下降
甚至降低血脂、血壓、膽固醇
改善精神、胰島素敏感度……等等
若想嘗試
最重要的是諮詢專業人士
如:營養師、飲食專家
透過專業人士的評估再執行是較為保險且安全的做法!
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▫️Source: Fitness Journal SEPTEMBER 2018 & British Journal of Nutrition
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